皆さんこんにちは！3代目あっちゃん社長です！
ジメジメした日が続く梅雨の季節、なんとなく体がだるい…、**子どもが鼻水出してる…**なんてことありませんか？😷💧
梅雨は気圧の変化や湿度、寒暖差などが原因で、体調を崩しやすい時期。
今回は「梅雨時期の体調管理、どうしてる？家族を守る暮らしの知恵」と題して、住まいの工夫や毎日の過ごし方のポイントをお届けします✨
🌡️ 1. 湿気対策で体のだるさを軽減！
梅雨時期の高湿度は、体がむくんだり、疲れが取れにくくなったりしやすいもの。
湿気がこもらないように、窓を開けて空気を入れ替える、除湿機やサーキュレーターを使うなど、湿度コントロールがとっても大切です💨
特に、洗面所や脱衣所などは湿気がこもりがちなので、換気扇の見直しやプチリフォームもおすすめですよ！
💤 2. よく眠ることが何よりのクスリ！
梅雨時期は、夜も蒸し暑くて眠りにくい日が増えてきますよね💦
そんな時は…
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通気性の良いリネン素材の寝具に切り替える
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除湿機や静音タイプの扇風機を活用
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寝室の空気を循環させる間取りや換気の工夫
住まいの中にちょっとした工夫を取り入れるだけで、睡眠の質がグッとアップ⤴️
寝不足が解消されると、免疫力も高まり体調も整いやすくなります。
🍚 3. 食事で“内側から”元気に！
食欲が落ちがちな梅雨ですが、体の中から整えるにはバランスのいい食事が何より大切！
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発酵食品（ヨーグルト・味噌・納豆）
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疲労回復に役立つビタミンB群（豚肉・卵・海苔）
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水分代謝を助けるカリウム（キュウリ・バナナ・スイカ）
など、梅雨に効く食材を意識して取り入れてみましょう🍴😊
🧸 4. 子どもの体調を守る環境づくり
子どもは急な寒暖差や湿度の変化に敏感。
汗をかいたらすぐに着替えられるようにしたり、布団の調整、パジャマの素材を変えるだけでも快適に過ごせます。
また、リビングや寝室の温度・湿度管理には**インナーサッシ（内窓）**の設置も効果的！
断熱性・気密性が高まり、冷暖房効率が良くなるうえに、カビ対策にもなります◎
💡 5. 心も整える“ゆとりの時間”も忘れずに
気圧の変化でなんとなくイライラ・モヤモヤするのも、梅雨あるある。
そんなときこそ、家族でゆったり過ごす時間を作ってみましょう😊
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読み聞かせやボードゲームなどのおうち遊び
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アロマやキャンドルでリラックス空間を演出
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湯船にゆっくり浸かって副交感神経を整える🛁
家の中でもできる「心のケア」を意識するだけで、毎日がちょっと楽になります♪
🏡 家の環境を見直すことが、家族の健康につながる！
体調管理って、食事や睡眠だけじゃなく、住まいの環境が整っているかどうかも大事なんです。
山本工務店では、湿気対策・温度調整・カビ防止など、健康的な暮らしを支えるリフォーム提案も行っています。
この梅雨をきっかけに、「うちの環境、大丈夫かな？」と見直してみませんか？
気になる方はお気軽にご相談ください😊
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